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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

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停滞気味のときは違うパターンを!

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自分取扱い説明書は自信をつけるために有効ですが、上手くいかないときにこれに頼りすぎると悪循環に陥ることがあるので注意が必要です。

自分取扱い説明書は過去の自分から導き出した自分のリソースであり、あくまでも「今の自分の傾向」パターンと認識するべきで、将来ずっと変わらないものであってはなりません。

過去のパターンに固執しすぎて新しいことに挑戦できなくなっては、成長のチャンスを逃してしまいますから、定期的に書き換えるよう心がけましょう。

あえてパターンを外すという選択を

「生活がマンネリしているな」「なんとなく停滞しているな」と感じることってありますよね。

・ 努力の割に結果が出ない
・ 気分転換してやる気を出そうといろいろ試すも、気持ちが晴れない
・ 前に進まなきゃと頑張るのに疲れてしまった

といった時に、多くの人が取ってしまいがちなのは「もっと頑張る」ということ。

「頑張らなきゃいけないのに、やりたくないと思っている私はダメだ」
「ダイエットがうまくいかない…。もっと走らなきゃ。もっと食事を抑えなきゃ」

といったように、今やっている行動を「増やす」という選択が「頑張る」ことだと思ってはいないでしょうか。

自分取扱い説明書の中にある自分の「成功パターン」をうまく利用して取り組んでいる場合はそれで成果が出ることもありますが…いずれは限界が来ます。

それは過去のパターンであって、その時の自分より今の自分は成長していて、パターンが合わなくなって聞いている可能性もあるのですから、そんな時は潔く自分のパターンから外れた行動をとってみることをおススメいたします。

脳にとっての快楽要因

夢リストやTodoリストといったものに対しても言えることですが、これまでのパターンと違う手法で取り組むことは、やる気を引き出すうえでも有効です。 新しいパターン・行動はドーパミンが分泌される「快楽要素」ですから、「あえて」起こした違うパターンの行動がやる気を引き起こしてくれることにも繋がるのです。

例えば

・ 「あえて」遠回りして帰ってみる
・ 「あえて」普段食べないようなものを食べてみる
・ 「あえて」好みとは外れた映画を見てみる…

という風な簡単なことでもOK。

普段やっていることと違うパターンを取っているわけですから、脳にとっては刺激だらけ。フォーカスする情報が変わり、解決への糸口を見つけ出すきっかけを作り出してくれます。

一方、行動量を増やすことは同じパターンを増やすということですから、脳にとっては慣れ親しんだ行動にすぎず、フォーカスする情報に大きな変化は期待できません。

ということは…、マンネリが加速することになるかもしれないのです。

自分取扱い説明書更新時期を見極める

定期的に自分取扱い説明書はバージョンアップするようにしましょう。年に1回は書き換えることをおススメします。

1年後または3年後、10年後にはどんな自分になりたいのか、というビジョンを持っていると自分取扱い説明書を書き換えるたびに進捗度を確認できますから、将来的な理想の自分像を知っておくことも大事です。

その情報も合わせて書き込み、毎日の生活を充実させるような手帳の使い方をしていきましょう。

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