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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
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・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

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決断のスピードが上がる「やらないことリスト」

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やりたいことリスト(夢リスト)とは正反対の「やらないことリスト」。このリストがもたらす効果についてご紹介いたします。

やらないことリストとは何か

文字通り「やらないと決めた」ことのリストです。「タバコをやめる」「暴飲暴食をやめる」といったものを想像するかと思うのですが、それとは少し異なります。これまで身に付けた習慣を断ち切るためのリストではなく、自分取扱説明書の「禁止事項」に当たるものです。

例えば

・○○ジャンルの服は着ないこと
・○○には行かないこと
・○○はしないこと

といった「自分のルール」、境界線なのです。

やらないことリストを作るメリット

やらないことリストを作ると、自分の行動に迷いがなくなります。衝動的に行動することがなくなるため、金銭的にも時間的にも節約することができるのです。

例えば、ショッピングセンターで買い物をしている最中に見つけたあるブランドの大幅割引セールという文字。せっかくなのでちょっと覗いてみようかな…と立ち寄ってしまうことってないでしょうか。

ここで、「○○ジャンルの服を着ない」というルールを持っている場合、そのブランドがどれだけ大幅な割引セールを開催していたとしても、自分には関係ないと割り切ることができます。

無数に存在している「ファッションブランド」から一定のジャンルを除外することにより、選択肢の幅が狭まるため、決断するスピードも上がります。「ひととおり全部の店を見てから、自分の好きな1着を選ぼう」と考えることがなくなるのです。

やらないことリストの例

やらないことリストとして、こういったものを作ってみてはいかがでしょうか。

・○○には行かない(ファーストフード・コンビニ等)
・迷った時は買わない
・○曜日はアポイントを入れない
・○○という種類のコミュニティには参加しない

もちろん、このルールは現実的でなければなりません。「家事を一切しないと決めた」「○○のような人には会わない」という極端なルールを作ってしまうと…どうなるか想像つきますよね。快適な日常生活を送れなくなったり、人間関係にヒビが入るようなルールを作ってしまっては逆効果です。

あくまでも自分の決断を速めるための「やらないことリスト」なのですから、上手に使っていきましょう。

やらないことリストを持ってみて

私の場合は次のような「やらないことリスト」を持っています。

・行かない場所リスト
・着ないと決めているファッション
・やらないと決めている仕事ジャンル
・趣味に関するルール
・人間関係に関するルール

細かいものまで含めると約20個ほどのやらないことリストを持っていますが、これがあることで迷いなく判断することができます。「どこにしようかな」「どれにしようかな」「どうしようかな」と迷うことなく、最善の決断をすることに役立っているのです。

ぜひ、作ってみてくださいね!

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