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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

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人間の4つの悩みに先回り対処する方法

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どんなことに悩んでいるのか、悩みにはどんな種類があるのかを知っておけば、その対処もしやすくなりますよね。

手帳を使ってできる悩みへの対処法について、考えてみたいと思います。

人間の4つの悩み

「人間の悩みは4つに大別される」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。その4つとは次のようなことです。

・人間関係の悩み
・金銭的な悩み
・健康上の悩み
・将来に対する悩み

みなさん、現在何か悩み事を抱えていらっしゃいますか?もし悩んでいることがあるとしたら、それらを全て手帳に書き出してみてください。これら4つに分類することができるのではないでしょうか。

悩みの種類が上記の4つしかないのであれば、その悩みに対する先手を打っておくことができるはず。

悩みを未然に防いだり、悩む時間を短縮したり…という効果が期待できるかもしれません。

先手必勝のビジョンリスト

自分取扱い説明書を持ち歩こう!と、アゲナ式手帳術ではお話しておりますが、その中に出てくる「ビジョンリスト」は、悩みに先回りして対策をするものでもあります。

それぞれの分野において、次のようなことを決めておくのです。

・目的やスローガン
・そこから得たいマインド
・望む結果
・具体的行動計画

私は、リスト形式・マインドマップ形式の2つを作成して持ち歩いていますが、これを見るたびに意識がより強化される感覚を得ています。自分の生き方を考えるきっかっけにもなりますので ぜひ取り組んでみてほしいと思います。

悩みを解決にはまず視覚化を

上記でご紹介したビジョンリストは、将来に対する不安に対処することに役立ちますが、今持っている悩みにはどう対処すればいいのでしょうか。

おススメはまず「視覚化」することです。頭の中で悶々と考えるだけでは悩みは解決しづらいものです。今考えていることや解決したい悩みは、できるだけ大きな紙に書き出してみてください。

何について悩んでいるのか、どうなってほしいのか、それはなぜなのか、解決した先にどんな未来が待っていてほしいのか…といったあらゆる思考を「書いて」「見る」のです。

「どうしたらいいのかわからない…」といったことでも、書き出して「見る」ことで、解決につながる発想が思い浮かんだり、「大丈夫!絶対解決できる!」という気持ちを作ることにもできます。具体的な解決手段が見つかった場合には、実際に行動を起こすことも大事です。

まずは、手帳に思いを書く。

実践してみてくださいね!

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