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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

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「月間グラフふせん」の使い道

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「月間グラフふせん」をご存知でしょうか。その名の通り、1カ月分のデータをグラフに記入できる、方眼タイプの付箋です。

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横方向についている目盛りは1~31。月ごとの変化を記録できるようになっています。

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この月間グラフふせんを使って、どんなことを記録できるのかをまとめてみましたのでご参考にどうぞ。

いろんなグラフを作ってみよう!

健康管理グラフ

体温、体重、血圧、睡眠時間…といった、健康管理に使う方法。複数のデータを色分けし、1枚の付箋に記入するのもいいですね。

スポーツグラフ

ジョギングの距離、時間、筋力トレーニングの回数といったものを記録する方法。積み上げ式グラフにすると、どんな種目をどれだけ多く行ったのか、その合計回数の増減といったことも一目で確認できます。

学習記録

英単語を覚えた個数、模擬試験の成績の推移といったものをグラフにしてみてはいかがでしょうか。特に、個数を数える場合は、累積折れ線グラフを書き込むようにすると、右肩上がりに増えていくグラフを見ながら達成感を味わうこともできます。

収支グラフ

真横に1本境界線を引き、上に伸びる棒グラフは「収入」、下に伸びる棒グラフは「支出」、合計値は折れ線グラフ…という風に書き込むと、収支のバランスやその傾向、割合が一目瞭然です。今や、レシートを撮影するだけで自動的に家計簿が出来上がる無料サービスもありますので、あえて手書きでやる必要はない…かもしれませんが、手書きで行うことで節約意識が高まるかもしれません。

あえて「紙」でグラフ化することのメリット

より正確にデータをグラフ化したいのなら、パソコンを使用した方がいいことは明らかです。カンタンなグラフであればスマートフォンのアプリをダウンロードすることでも作成可能。しかし、あえて付箋を使ってグラフ化することには、どんなメリットがあるのか…を考えてみました。

「手書き」が意識を高めてくれる

パソコンやアプリは、数値を入力するだけで簡単にグラフができあがってしまいますよね。手書きでグラフを記入しようとなると、データの計算をしたり、目盛りを読み取ってプロットしたり…と何かと手間もかかります。

時間もかかりますが、その作業をしながら「今日は目標を大幅に超えたぞ!」「全然達成できなかったなぁ」と自分会議を行うことにもなっているわけです。自分との対話が、改善点を見つけ出すきっかけを与えてくれたり、より強く目標達成への信念を築き上げることにもなるかもしれませんね。

ついでに目に入る状況が作れる

パソコンでデータを管理している場合、パソコンを起動し、対象のファイルを開かなければデータを見ることはできませんよね。スマートフォンでも同様に、そのアプリを起動しなければデータの確認はできません。

しかし、手帳に貼って使う月間グラフふせんであれば、スケジュール確認や思考ログのついでにグラフが目に入ることが多いはず。目にする機会が増えるということは意識する回数も増えますから、三日坊主を防ぎ、スムーズに目標へ達成できる可能性も高まるのではないでしょうか。

こんな使い方も!

月間グラフふせんは1~31という数字がプリントされていますが、こちらを日付として使うのではなく「1日目」「2日目」と読み替えて使うことで、いつでも使い始めることができます。思い立ったら吉日。やりたいと思った時がやり始めるタイミングです。

月間グラフふせんを使って、いろいろなデータを集めてみてはいかがでしょうか。

手帳に貼って持ち歩き「見る」ことで、モチベーションの維持につなげていきましょう!

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