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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
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モチベーションワードを手帳に書き込むことで人生が変わる!

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モチベーションワードとは、自分にとって「モチベーションが上がる単語」のこと。自分自身の気持ちを高める単語を使いこなすことで人生の質をより高めていくことができます。

モチベーションワードの数が多いほど、気持ちの切り替えをうまく行えるようにもなりますので活用していただきたいものです。自分にとってのキーワードを見つけ出したらぜひ手帳に「書いて」「見る」機会を作るようにしましょう。

モチベーションワードを知ることのメリット

モチベーションワードを知ることで得られるメリットは数知れず。行動力がUPする、ポジティブ思考が身に付くといったものが挙げられますが、最大のメリットはパラダイムシフト、フレームチェンジといった「認識の転換」を自分の力で起こせるようになることでしょう。

認識を変えてもらう外部要因(トリガー)の発生を待つのではなく、自分自身の力で物事のとらえ方を転換できるのです。

・負の気持ちを転換することが可能
・やる気を自分の力で起こすことができる
・苦手克服ができるようになる

具体的に見ていきましょう。

負の気持ちを転換することが可能

先日開催したトークショーに一番乗りで来てくださったカオリさんは、自分にとってのモチベーションワード見つけ出した効果について話してくださいました。

仕事で「怒り」を感じた時に頭の中で「いいカオリ」と言い換えているのだそう。怒りを感じる自分ではなくいい(良い)カオリ(自分)になるんだと考えることで怒りという負のイメージをプラスのイメージに転換していると話してくださいました。

何かカチンとくることがあったとしても、より良い状態の自分を想像することで「良い自分ならこの状況にどう対応するだろうか」「より良い接客の仕方とは何か…」と、向上するための行動を考えるきっかけになっているのですね。

もし、モチベーションワードを持っていなかったら…と想像してみると、モチベーションワードを持つメリットがわかるのではないでしょうか。

おそらくイライラとした感情を切り替えるまでにかなりの時間を要していたでしょうし、理想の自分像に近づこうというモチベーションにつなげることも難しかったかと思うのです。

マイナスの状態をゼロにリセットするだけでなく、プラス側の思考へ瞬時に転換することができるモチベーションワードの力、素晴らしいと思いませんか?

やる気を自分の力で起こすことができる

自分自身のやる気が高まるキーワードは人によって異なります。私の場合、思考のデトックス(人生振り返り作業)で見つけ出したモチベーションワードは「つくる」という言葉でした。

この言葉に関連するキーワードも同義語として扱っており、次のようなものが私のモチベーションワードとなっています。

・つくる
・企画
・改革
・計画
・設計
・カスタマイズ …etc.

このようなモチベーションワードを手帳に書いて持ち歩くことで意識する機会を増やしています。

例えば、仕事で何かを実行する場合「取り組む」と考えるより「改善する」と考える方がやる気が出てきますし、名案が浮かびやすくもなる…というわけです。

苦手克服ができるようになる

モチベーションワードの反対に位置するのがネガティブワード。モチベーションワードを知ると同時に、自分にとってうまくいかないパターンの言葉を知っていると苦手克服にもつながります。

思考のデトックス(人生振り返り作業)で洗い出された私のネガティブワードは「捨てる」というもの。過去の経験から「捨てる」に関係する行動はうまくいかないことを発見したのです。

年末のSNSは断捨離ネタでにぎわっていますが、私はそれを見るたびに苦痛を感じていました。私は捨てるのが苦手なので「捨てなければ…やらなければ…」と自分を責めてばかりいたのです。

しかし、思考のデトックス(人生振り返り作業)で発見したモチベーションワードを使って「捨てる」作業を「つくる」で言い換えた途端に…あれよあれよという間に捨てる作業が終了してしまいました。「くつろげる空間を作る」と表現を変えただけなのに…。

これを応用したことで、これまで苦手だった分野への意識転換もできるようになりました。

断捨離をする ⇒ スペースを作る
減量する ⇒ 身体づくりをする
節約する ⇒ 資産構築する

というように。

苦手克服に必要なのは「頑張る」ことではなく「認識の転換」だったのです。モチベーションワードを使った認識の転換ができるようになると、苦手な分野なんて…本当になくなってしまいます。いつでも行動できる自分へと変化できるのです。

モチベーションワードを見つけ出すためには

思考のデトックス(人生振り返り作業)が一番のおススメ。自分の人生を洗い出すことで、思考パターンが一目瞭然になりますから、モチベーションワード(またはネガティブワード)を発見する手立てになります。

成功パターン、失敗パターンからわかる心のスイッチ=モチベーションワードを見つけ出してしまえば…自分の人生を幸運スパイラルに導くことも可能になるのです。

日頃から思考ログを書いていることも大事です。思考パターンの発見はもちろんのこと、モチベーションワードを活かせているかどうかの検証にもなります。

自分が反応する言葉=モチベーションワード。これも自分の仕様を示す「自分取扱説明書」の一部です。ぜひ手帳に書いて、意識する機会を増やすように心がけてください。

モチベーションワードは一生同じものだとは限りません。自分自身の成長や環境の変化、経験の蓄積とともに新しいものが見つかったり、逆に不要になるものもあるでしょう。むしろ、変化してしかるべきもの。

モチベーションワードの変化があった際には自分取扱説明書(手帳)も更新し、なりたい自分を最速で手に入れるための材料にしていきましょう。

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