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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

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弱ってるアナタに送るOKリスト

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手帳につづるリストにはいろんなものがあります。代表される「夢リスト」は、元気な時にはワクワクさせてくれるものですが、落ち込んでいるときには逆効果になる場合もありますよね。

「そんなワクワクできる状態じゃないし…」
「落ち込んでいる自分はダメな人間だ…」

といったように。

落ち込むことは誰だってあります。そんな時は無理やり奮い立たせようとするのではなく、そんな自分をも受け入れる「リスト」を作ってみてはいかがでしょうか。

題して「OKリスト」。
こちら、実際に私自身がかなり救われたリストです。その例をご紹介いたします。

「OKリスト」一覧

いろんなリストを載せております。中には相反する項目もあります。これらを眺め…自分の心が揺さぶられる項目はあるかどうか確認してみてください。

「はっ」とする項目こそ、あなたに必要なモノだと思うのです。自分で自分を責めて苦しくなっているのをやめてみませんか?

  •  すべて直感に従って決断してOK!
  •  ドタキャンしてもOK!
  •  わがままになってOK!
  •   受け取ってOK!
  •   甘えてもOK!
  •   ぐーたらしてもOK!
  •   力を抜いてもOK!
  •   もっとのんびり生きてOK!
  •   好きなことだけやっててOK!
  •   好きな人とだけ付き合ってOK!
  •   おしゃれになってOK!
  •   メイク上手になってOK!
  •   もっと好きに買い物してもOK!
  •   もっときれいになってOK!
  •   遠慮しなくてOK!
  •   できなくてOK!
  •   なんでも上手くいってしまってOK!
  •   好き勝手に生きてOK!
  •   もっと発信してOK!
  •   ブランド物のバッグ、アクセサリーもっと買ってOK!
  •   素敵な家に住んでOK!
  •   もっと異性と遊んでOK!
  •   もっと楽しんでOK!
  •   欲しいものはすべて手に入れてしまってOK!
  •   もっと羽目を外して遊んでOK!
  •   家族のことを考えなくてOK!
  •   不動産運用成功してもOK!
  •   お金持ちになってOK!
  •   お金がなくてもOK!
  •   有名になってOK!
  •   成功してOK!
  •   モデルのようなスタイルになってもOK!
  •   美味しいものばかり食べてOK!
  •   甘いもの食べてもOK!
  •   どんどん捨ててもOK!
  •   散らかっててOK!
  •   お気に入りのものに囲まれまくってOK!
  •   他人の目を気にしなくてOK!
  •   気を使わなくてOK!
  •   ひとりでいてもOK!
  •   嫌われたってOK!
  •   もっとモテてOK!
  •   全部、望みを手に入れてしまってOK!
  •   完璧でなくてOK!
  •   怒ってOK!
  •   泣いてもOK!
  •   幸せになってOK!
  •   頑張らなくてOK!
  •   心弱ってもOK!
  •   体調悪くてもOK!
  •   期待に応えなくてOK!
  •   欲しがってOK!
  •   弾けてOK!
  •   もっと笑ってOK!
  •   自由に生きてOK!
  •   自分のことを好きになってOK!

何をしても許されるなら

罪悪感の全てが自分で作り出しているものだとしたら…自分が自分を許してしまえば心は健康に保てるはずです。しかし私たちは「完璧な自分でありたい」と自分自身に課題を課し、できないことを責めてしまう傾向がありますよね。

「今日あれを終わらせようと思っていたのにまたテレビを見てしまった」
「今日こそ運動しようと思っていたのに外出するのが嫌になってしまった」
「子供を叱ってしまった。やさしい母でいると決めたのに…」

といったこと、ないでしょうか。

また逆に、成功することに怖さを感じる自分もいるはずなんです。

「成功してしまったら、誰かの恨みを買ってしまうのではないか」
「お金持ちになったら泥棒に狙われるのではないか」
「一転して大失敗が待っているのではないか」

といった具合に。

自分でない他の誰かがそう悩んでいるとしたら「それは杞憂だ」と諭してあげられることであったとしても、自分に対してはわからなくなってしまうんですよね。それを誰にも言えないから辛くもなり…。

そんな時に自分自身で思考をリセットできる「OKリスト」。気になる項目をぜひ書き写してみてくださいね。

「流す」のか「詰まり」を取るのか

流れが悪いな…と感じた時に無理やり流そうとするのは逆効果。詰まりをとれば自然と流れていくんですよね。

夢リストは「流れを作る」ものではありますが、詰まった時に夢リストで流れを作ろうとしても…難しいですよ。まずは詰まりをとることが先決です。

詰まりを取るワークとして最強なのは言うまでもなく「思考のデトックス」ですが、凝り固まった思考に気づき、ちょっとずつ詰まりを取るためには「OKリスト」はかなり役立つのではないかと思います。

なんだかモヤモヤしていると感じている方、ぜひ試してみてくださいね!

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