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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
・A'sCourage LLC代表
・AcePlus LLC代表
・Exイントレ協会理事・講師

私のオフィシャルサイトへようこそ。このサイトでは手帳術や能力開発に役立つイントレの情報を主にお伝えしていきます。どうぞお楽しみくださいませ!
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思考のデトックスを行うにあたって。プレゼント企画あり

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年末年始、みなさまいかがおすごしでしょうか。各SNSでアップしている通り、私は現在バリ島にきています。

半年に一度必ず行っている「思考のデトックス」を行う場所として今回選んだのは、神々の島と呼ばれるインドネシアのバリ島。宿泊しているのはアヤナリゾートスパアンドバリのリンバというホテルです。

今回は、なぜこの場所・この施設を選んだのか?思考のデトックスを行うために必要な場所・環境についてという内容で書いていきたいと思います。

最後にはプレゼント企画もありますのでどうぞお楽しみに。

思考のデトックスとは?

手帳には思考ログを書くことを推奨しているアゲナ式手帳術。
すでに何度もブログやメールマガジンで書いているのでご存じの方も多いかと思いますが、行動ログに分類される「日記」とは性質が異なります。

思考ログを取っているからこそ、半年に一度の思考のデトックスにて振り返りを行うことができるのです。

思考ログは思考のデトックスの材料となるのですね。思考ログについて知りたいという方はこちらを参考にしてみてください。

思考のデトックスに必要な材料

思考のデトックスに必要な材料は

・思考ログを書き溜めた手帳
・大きいスケッチブック
・筆記具

の3つ。

非常にシンプルです。私は9月始まりの手帳を使っているので、この時期に半年分の振り返りを行おうとすると前の手帳を見返さなくてはなりません。よって、今回持参したのは手帳2冊とスケッチブック、筆記具です。

なるべく大きいスケッチブックを用意する理由は「思考の広がりと紙の大きさは比例関係にある」から。各内容は必ずしも文章ではなく、箇条書きやイラストでもOK。隣のページにまたがって矢印を引いてもいいわけです。自由に書くためにはなるべく制限のない白紙タイプか方眼タイプがおススメ。罫線タイプのノートやレポート用紙はそれだけで思考に制限がかかるためあまりおススメしません。

何を書くのか

過去の手帳を振り返りながら書く内容は

・半年で達成したこと
・半年にあった新しい出会い
・刺激を受けた場所やイベント
・思考の共通点
・囚われていた思いはなかったか
・目指していた自分像と現状の比較
・半年前のビジョンと現在のビジョンの比較
・この先なりたい自分像の設定
・夢リスト100

といった、ありとあらゆること。思考の流れるままにペンを止めずにいどんどん書き出していきます。そこから見えてくる現在の自分の価値観や、目指している自分像、今後取り組むべき課題やプロジェクト…をまとめるのが思考のデトックスの目的です。

書いてみるとわかるのですが、思考が整理され、ものすごくスッキリします。頭の中が散らかっているという方、なんだかモヤモヤしていると感じている方にはとてもおススメの手法です。

過去を振り返るという作業についてですが、過去から積み上げてきたものを未来に活かすために行うのではありません。あくまでも、達成したこと・できなかったことの分析と現状把握、共通点を探るために行うのみ。できなかったことに執着して今後も取り組む必要はもちろんないわけですし、半年前の自分が描いていた未来と同じ未来を見る必要もありません。

成長した今の自分が何に挑戦したいのかを過去にとらわれることなく書き出してみてくださいね。

大事なのは「環境」

思考のデトックスを外泊して行うことに私はものすごく価値を感じています。思考のデトックスでまとめたこと、夢リストといったものは手帳に書いて持ち歩くことになります。リストを見返したときにフラッシュバックしてくるイメージには、書き出した場所やその時に感じていた高揚感がセットになって出てくるため、イメージに関連付けられる「場所」はとても重要なのです。

手帳を見返した時に

・近くのファーストフード店で書いたことを思い出す
・素敵なホテルで書いたことを思い出す

のとでは、モチベーションにかなり影響すると思いませんか?

私は半年に1回のペースで書き直しをしていますが、年に1回のペースで書き直しているならなおさらです。年間にもたらす成果はモチベーションにかなり左右されますから、自らモチベーションが上がるイメージの関連付けを行うことが大事なのです。

なぜバリ島を選んだのか

きっかけは私のイントレ師匠である角田和将先生とお世話になっているスタッフの方々からバリ島アヤナリゾートの話を聞いたことでした。「ホテルから出なくてもすべてそろっている!遊びも食事もリラックスも全部!あれは一度は行った方がいい!」と。

これは…思考のデトックスにはうってつけの場所!と思い立ったのでした。

しかも、崖の上にそびえたつ、かの有名なロックバーがある場所がこのアヤナリゾートスパアンドバリ。神々の島と呼ばれるだけあって、ロックバーからの景色も最高でしたし、毎日見えるサンセットの美しいことと言ったら…。

書き出し作業に疲れたらプールに入り、のんびり体を浮かべながら頭の整理をし、自分の人生と向き合い、お腹がすいたらレストランで美味しいインドネシア料理を食べる(中華・イタリアン・和食もあります)。そんな素敵な体験が手帳に書きこまれるリストに関連付けられると思うと、なるべく早いうちに行きたい!と思ったのですよね。

それで、思考のデトックス直近の2016年末の場所としてバリ島を選んだ…というわけです。

最高の場所で1週間の滞在期間をかなり満喫してきました。思考のデトックスもバッチリ!この先の半年間、アクセル全開で突き進んでまいります。

その他のバリ滞在の様子はamebloやFacebook、Instagramへ綴っておりますのでどうぞご覧くださいませ。

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