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夢が叶いつづける手帳術

安慶名 勇子(あげな ゆうこ)

「夢が叶いつづける手帳術」著者。
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思考ログを書く習慣を身にづけよう!

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手帳のメモ欄、みなさんはどんなことを書いているでしょうか。何を書いていいかわからないという方にぜひおススメしたいのが「思考ログ」。思考ログとはどんなものなのかについて見ていきましょう。

思考ログって何?日記とは違うの?

日記が行動や出来事への感想をつづった行動ログであるのに対し、思考ログとは「考えたこと」を記録するものという違いがあります。

「先週の日曜日、何をしていましたか?」と聞かれたとき、手帳のスケジュール欄を開けば何をしていたか思い出せるかと思うのですが、「先週の日曜日にどんなことを考えていましたか?」と聞かれても思い出せないのではないでしょうか。

思考とは一過性のものなので、考えたときに書き留めておかなければ自分の思考を振り返ることができないのです。

どんなことを書けばいのか

思考ログとして書き残したい項目はこのようなこと。

・ビジネスアイデア
・望想活動計画
・理想の将来像
・自分のことについて
・交友関係の洗い出し
・リスト作り

他にも、行ってみたい場所、会ってみたい人、食べたいもの、挑戦したいこと…など。書き出す項目は無限にあるはずです。自由に、思いつくままに、考えていることを書き出していきましょう。

いつ書けばいいのか

思いついたときに書く、書きたくなった時に書くのがベストのタイミング。先述したように思考は一過性のものです。思いついたときに「あとで書こう」と考えると、何を考えたのかを思い出すことができないということにもなりかねません。

どんなに少しの情報でもかまいませんので、思いついたときに手帳に書き込む習慣を身に付けましょう。

また、思いついたときに書けばいいので、毎日書く必要はないということです。「今日の思考ログ、まだ書いていない!書かなきゃ!」と、義務感やプレッシャーを生むようなことのないよう、楽しみながら記録していきましょう。

書くことで得られるメリット

思考ログを取ることで得られるメリットは次のとおり。

・思考パターンに気づくことができる
・視覚化することで思考が整理される
・思考の循環が起き、より深い考察が得られる

書き出してみるとその効果をすぐに実感できるかと思います。「書く」「見る」を繰り返していると自分との対話にもなり、頭の中がどんどんスッキリしていくのです。

また、後に振り返った時に気づきを得られることも多くあります。「○月から考えていたことが現実になりつつある。」だとか「ここ数カ月同じことにとらわれている!」だとか。自分の思考を自分に見せるための情報を残すことが大事なのです。

思考ログを書き始めると、自分の思考パターンも明確になります。頭の中に溜めている状態では気づかないことが、書き出すことで見えてくるのです。そのパターンを知るためには、ある一定量以上の思考ログが必要です。自分の思考パターンを発見したいという方、1日でも早く思考ログを書いてみてください。

まとめ

好きな時に、好きなように書く思考ログ。自由度が高い分、手帳初心者にとっては難しいと感じることがあるかもしれません。しかし、思考ログを書くことの効果は大きいもので、自分の人生を変えていくほど大きな気づきを与えてくれるものなのです。

思いついたときに手帳を開き、書く。見る。ぜひ今日から始めてみてくださいね!

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